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jueves, 19 de mayo de 2011

CELULITIS IV: LOS COSMÉTICOS



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Pensaba que esta fuese la última entrada, y tratar en ella las cremas y tratamientos que nos pueden ayudar. Pero se me ha ido de las manos y sólo con las cremas me ha quedado una entrada larguísima y de mucho leer, que espero de verdad que no os aburra. Como comentábamos en las otras entradas, estos cosméticos pueden ayudarnos a combatir la celulitis, pero SIEMPRE acompañados de dieta y ejercicio, si no, lamento decíroslo, pero será tirar el dinero.

Hay una serie de principios activos que son los que debemos buscar en las cremas anticelulíticas. Son el Ruscus, que favorece la circulación y combate las varices. Al mejorar la circulación de la zona mejora la eliminación de toxinas y el aporte de oxígeno a las células. La Centella Asiática, que además de actuar como antiinflamatorio activando el riego sanguíneo regula el contenido en fibroblastos orientándolo hacia la síntesis de colágeno. Esto es muy importante para "destruir"  los nódulos grasos de la celulitis.El Fucus, debido a su alto contenido en yodo, estimula la circulación y la eliminación de toxinas, y moviliza el líquido retenido. La L-Carnitina es capaz de trasladar la grasa al centro de la mitocondria (esto es, la parte de la célula que transforma las grasas en energía). Esto son sólo algunos de los ingredientes que debemos buscar en nuestras cremas, así como la Cafeína, que moviliza la grasa acumulada, o Hiedra, que favorece la combustión de grasas y el drenaje vascular y linfático. Debéis pensar que tan importante como el principio activo es su concentración, si lleva de todo pero en una concentración baja probablemente no notaréis los resultados...

En cuanto a cremas, os pongo algunas de ellas ya que hay miles, pero si vosotras habéis probado alguna que os de buenos resultados, u otras que no os hayan servido para nada, por favor comentadlo ya que vuestra experiencia nos sirve a todas! Algunas las he probado y otras no, podéis juzgar vosotras mismas:

- Cremas deliplús:



- He probado el sérum modelador, unos 7€. No voy a decir que sea malo, pero no noté nada, aunque no fui constante..
- Tras gastarme mucho dinero en cremas a lo largo de los años, decidí probar las de deliplús, ya que hablaban tan bien de ellas y son ta económicas. La 03, efecto calor, no la he probado porque no al recomiendan si tienes problemas de circulación. La 02, efecto frío, la compré y promete, pero era invierno y la verdad es que frío, da mucho, así que la he dejado para el aclorcito...pero se notan las piernas muy ligeras y tengo ganas de seguir usándola...El precio de ambas, 4'75€. Principios activos de la efecto frío: Fucus, rusco, centella asiática, hiedra, carnitina, guaraná, alcanfor y mentol.
- Anticelulítico Extreme, 6'50€. A mí me ha gustado, he de decir que he hecho dieta y deporte y he perdido bastantes kilos al mismo tiempo que lo usaba, pero es cierto que he perdido bastante celulitis. Como hablábamos, una combinación de las tres cosas. Además es cómodo al venir en sobres monodosis. Normalmente un sobre es mucho para mí, así que al segundo día lo termino, abro otro sobre y uso parte. Pero para ir de viaje está genial, no ocupas sitio, echas los sobres que te hagan falta y a correr. Se absorbe rápido y es muy cómodo de usar. principios activos: Vitamina E, creatina y Cellu-inteligence complex, que lleva liposuctionine, forskolin y centella asiática.

- Anticelulítico con aloe vera de Babaria
Para mí, una ponzoña. Lo compré porque me pareció baratísimo, pero es una crema excesivamente densa, tienes que esperar muchísimo para poderte vestir, huele bien e hidrata pero no la compré para eso!! Así incómoda de usar, la dejé abandonada, la uso cuando se me acaba una hasta que compro otra por ir gastando, pero no la recomiendo. Sus principios activos son L-Carnitina, Fucus, cafeína y ácido hialurónico.

- Thiomucase.-
Anticelulítica famosa donde las haya, aunque no la he probado. Según los foros, es la mejor crema que hay, se vende en farmacias y ronda los 20€. Yo recuerdo ver a mi madre usándola, es de hace mil años, aunque hace unos pocos cambiaron el formato, la fórmula y el precio. Sobre todo el precio. Dicen que ahora no es tan efectiva como antes, pero no sabría deciros...sólo sé que la probaré en algún momento. Su principal principio activo es la mucopolisacaridasa (ahí es nada!) y muchos la usaban antes mezclada con trombocid para la circulación, pero a mí me da no sé qué esa mezcla...¿Alguien la ha probado?

- Lipozone.-

Probé hace años las ampollas, una es mucho para una aplicación pero le vuelves a poner el tapón y las vas usando, y también es muy cómoda de llevar de viaje debido al formato. Recuerdo que me fue genial, se me alisó mucho la piel de naranja y perdí centímetros, aunque también fue una temporada que me cuidé y hacía bastante deporte. Aún así, de todas las que he usado es de la que mejor recuerdo guardo. Precio, unos 30€ el tratamiento para un mes, si no recuerdo mal. Principios activos: Fucus, centella asiática, Amadorina, gingko biloba, cafeína y delesseria sanguinea.

- Somatoline reductora intensiva noche.-
El precio es alto, unos 50€, pero también vienen 400 ml., el doble de cantidad que otras cremas, así que al cambio viene a ser lo mismo. No la he probado, pero me tiene enamorada!! Dicen que es genial, que reduce centímetros y celulitis...ya no sé si es publicidad o no, pero la gente la pone de maravilla. Vale con una aplicación al día y promete reducir la grasa cutánea en dos semanas. Principios activos: Bio-ultrslim complex (que reduce la grasa, favorece su movilización, drena, hidrata y alisa la piel).

- Crema reductora de Roc

Me la compré hace poquito y pensé que era anticelulítica, aunque pone reductora (??). O me colé o han cambiado el formato. Bueno, me vale. Cogí una oferta de dos botes de 150 ml. por 37€, creo. Puedo equivocarme, no tengo le ticket. Llevo usándola algo así como diez días o algo menos. Es muy cómoda, la textura es agradable, se absorbe rápido y deja la piel muy suave, pero aún no puedo opinar con respecto a su eficacia. Principios activos: Retinol, vitamina A pura y Forskolin, que dicen que es 50 veces más potente que la cafeína como liporeductor.

Espero que la información os haya servido. ¿Habéis probado estas cremas? Agradezco cualquier opinión, si las habéis probado, estas u otras, dejad constancia que vuestra experiencia nos servirá a todas!! Gracias!!

viernes, 6 de mayo de 2011

CELULITIS III: DEL DEPORTE Y LOS COMPLEMENTOS

Bien, como todas sabéis, junto con la alimentación, el deporte es lo que más nos puede ayudar en nuestra batalla campal contra esos hoyos del demonio!!

Soy una firme defensora del deporte. Me parece indispensable para una vida sana, fortalece el cuerpo, despeja la mente y, aunque en ocasiones nos dé pereza (vaaale, muy a menudo) cuando terminas te sientes genial!! Y liberas endorfinas, que son una droga natural de nuestro cuerpo que nos hace ir sonriendo por la vida. Vamos, que todo el mundo debería practicar algún tipo de deporte, aunque sea caminar, por su bienestar físico y mental.


Pero de cara al tema que nos ocupa, los ejercicios más recomendables serían aquellos que trabajan las piernas. Es necesario trabajo aeróbico para quemar grasa, pero también de resistencia para crear masa muscular para no quedarnos fláccidas y evitar la celulitis asociada a la flaccidez.  Podríamos destacar correr, patinar o la bici (bien sea a aire libre o spinning en un gimnasio), aunque ejercicios como el aerobic o el step también pueden ayudar.  Si la celulitis está en la tripa, la natación y las abdominales serán la mejor opción.Esto hay que combinarlo con ejercicios específicos de fuerza. Los mejores, sentadillas y zancadas. Son mano de santo para la piel de naranja en muslos y trasero. Probad a hacer todos los días tres series de 10 sentadillas y tres series de 10 zancadas con cada pierna (al principio es posible que no podáis acabar las series, no pasa nada, poco a poco) y ya me contaréis.



Hay también una serie de complementos que nos ayudan a mejorar el aspecto de nuestra piel. No me voy a centrar en los complementos adelgazantes, que de esos hay miles, si no en lo que son más específicos para el tema que nos ocupa. En primer lugar, los extractos o infusiones de hierbas como la Cola de caballo, el diente de león, la alcachofa y la bardana nos ayudan a eliminar líquidos, depurar la sangre de toxinas, estimular la acción del hígado y evitar el estreñimiento (sin ser específicamente laxantes ninguna de ellas). No obstante, aunque naturales, no dejar de tener efectos, por lo que si tienes cualquier duda o problema de salud cosúltalo con tu médico o con el profesional del herbolario (ojo! Siempre que sea un profesional).
Las cápsulas de tallo de piña y de papaya actúan específicamente contra la celulitis..

El té verde es un gran aliado, depura y activa el metabolismo, ayudando a la quema de grasas. Contiene teína pero en menor cantidad que el té negro, no obstante, si eres muy sensible a las sustancias excitantes, no lo tomes a partir de media tarde. Yo soy una gran fan del té verde, hay de mil sabores, está buenísimo y es muy sano. ¿Qué mas se puede pedir? Ah, sí! Es muy muy antioxidante, así que ayuda a tus células a mantenerse jóvenes.

Por último, la L-Carnitna ayuda a la quema de grasas durante el ejercicio, y el CLA (Ácido Linoléico Conjugado) también ayuda a esta función, y a aumentar la masa muscular a expensas de la grasa, de forma que potencia el efecto del ejerciicio ayudándonos a reafirmar y tonificar. Estos dos complementos (uno u otro, no los dos a la vez) van muy bien, pero deben ir siempre acompañados de ejercicio físico para ver los resultados.

Espero que no os estén resultando pesados estos post. Mi intención es reunir un poco la dispersa información sobre el tema, de manera que se pueda encontrar todo con un clic. De todos modos, no desesperéis, sólo queda una entrada más ;) 

miércoles, 4 de mayo de 2011

CELULITIS II: LA IMPORTANCIA DE LA DIETA

Hay distintos frentes que son los que, combinados, nos permiten luchar con éxito contra la celulitis. Son la alimentación, el deporte y los complementos alimenticios. La cosmética y los tratamientos medico estéticos pueden ayudarnos también pero sin el deporte y la dieta no hacen nada.

Creo que no hay nadie que niegue que la alimentación es probablemente el factor de mayor éxito en nuestra lucha particular. Ahora mismo están muy en boga las dietas proteínicas, que desde luego sirven para adelgazar (a mí me ha ido muy bien, no voy a mentir), pero de cara a esta alteración estética, es más importante el drenar líquidos y toxinas y ésto sólo se consigue con frutas y verduras Debe basarse en:

- Frutas.- sobre todo piña, que tiene bromelaína, fresas, naranja, kiwi, manzana y ciruelas, aunque todas son recomendables para eliminar toxinas y líquidos. Limitar las uvas, plátanos y cerezas con una alta concentración en azúcares. Tomad las piezas enteras para aprovechar la fibra al máximo.
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- Verduras.- Todas, pero sobre todo apio, espinacas, espárragos, alcachofas, pepino y cebolla, que drenan y ayudan a eliminar. Ojo con la lechuga que hincha y da gases, y dad prioridad a las verduras crudas por su efecto saciante y por la fibra.

- Proteínas.- Es importante una ingesta adecuada de proteínas, pero que provengan de huevos, dando prioridad a las claras, pescados (blancos o azules) y carnes magras (pavo, pollo, ternera y conejo). Los lácteos, con moderación y siempre desnatados.

- Grasa.-  Hay que limitar las grasas y que estas sean de buena calidad, como el aceite de oliva, el aguacate y las provenientes del pescado azul. Las de los frutos secos también son sanas pero hay que tener cuidado ya que aunque son muy sanos es demasiado fácil pasarse con las cantidades y son muy calóricos.

- Hidratos de carbono.- Integrales siempre. Son importantes y necesarios, pero no hay que pasarse, a mucha gente los hidratos le engordan. Pero tomar pan integral en el desayuno, y un par de veces a la semana arroz o pasta, siempre sin grasas y acompañados de abundantes verduras, irá genial. Si no se quiere adelgazar, se pueden tomar más raciones, pero lo dicho, siempre integrales.

- Legumbres.- Importantísimas y sanísimas, no deberían faltar en ninguna dieta equilibrada. Lo malo es lo que las acompaña, así que en lugar de ponerlas con choricito, morcilla...probad unas lentejas al curry con manzana, están de vicio!!

- Y agua, muuuucha agua. Es necesaria, imprescindible, vital. La forma de mantener nuestro sistema de deshecho activo, y de estar hidratadas, y de no retener líquidos.

- Qué hay que evitar: La sal, refrescos azucarados y con gas, bollería, harinas refinadas, frituras, y sobre todo, ALCOHOL y TABACO.