miércoles, 28 de enero de 2015

VIDA SANA Y DEPORTE: QUÉ TE APORTA EL BOXEO

Bueno, en esta sección de vida sana que este año va a cobrar más importancia en el blog, no voy a hablar sólo de recetas y dietas, sino también de alimentos, deporte...cosas que nos hacen sentir mejor con nosotros mismos y con nuestro cuerpo, ya que sólo tenemos uno y tiene que durarnos toda la vida! Todas estamos de acuerdo en el que el deporte es un pilar muy importante en lo que es la vida sana, pero hay distintos tipos de disciplinas que convierten ponerse en forma en un rato divertido y todo un reto. Os empezaré hablando de los deportes que yo practico o que he probado, ya que he notado en mis propias carnes sus resultados.


Empezaremos con el boxeo: Es una disciplina que puede darnos reparo al principio porque la asociamos con la violencia, pero esto no tiene porqué ser así. Tal y como se practica en muchos gimnasios, únicamente peleas con el saco, y pueden pasar meses antes de que te den la opción de meterte en el ring con algún compañero. Siempre, claro está, que tú lo quieras. Yo recomiendo buscar un gimnasio especializado en boxeo, ya que las clases suelen ser más serias. No tiene por qué ser siempre así, pero suele ser habitual que en los gimnasios típicos las clases tiendan más al cardio box, o al body combat, que son muy divertidos pero no son boxeo.


Beneficios:

- Se queman muchísimas calorías y grasas. Es un deporte muy intenso en el que se suda desde el primer momento, y en una hora de entrenamiento se pueden quemar de 700 a 900 calorías.

- Tonifica todo el cuerpo. Es uno de los deportes más completos, pues se trabaja todo: piernas, glúteos, abdomen, espalda, brazos, pecho...es increíble la sensación que tienes de haber trabajado todos y cada uno de los músculos de tu cuerpo después de la clase. Bueno, y en los días siguientes, al principio nadie te librará de las agujetas jaja! Es decir, no sólo se trabaja la parte aeróbica sino que también definimos la musculatura. Pero tranquila, no vas a ganar masa muscular como un hombre, pero imagínate lo fácil que es muscular, tonificar y reafirmar brazos, glúteos y piernas sin hacer pesas y divirtiéndote!

- Mejora la capacidad cardiovascular y pulmonar. Es decir, te pone en forma como pocos deportes al aumentar el ritmo cardíaco y hacerte sudar.

- Agilidad y equilibrio. Apenas sin darte cuenta, con el paso de las clases, te das cuenta que las esquivas que tan difíciles te resultaban al principio se van volviendo más y más fáciles. Mejora los reflejos, la capacidad de reacción, el equilibrio, la velocidad y la coordinación, lo que viene bien no sólo en el deporte sino en todos los aspectos de nuestra vida.

- Ayuda a luchar contra el estrés. No nos engañemos, pocas cosas hay que descarguen tanta tensión como machacar un saco de boxeo con todas tus fuerzas.

- Aprendes a dar un puñetazo. Desde luego no es lo más importante, pero siendo sinceros, en la sociedad actual, donde las mujeres estamos tan expuestas a agresiones, no está nada mal confiar en que serás capaz de esquivar un puñetazo y devolver el golpe en un momento determinado. La defensa personal no es una tontería, aunque lo más inteligente siempre es echar a correr, si no hay más remedio, está bien saber defenderse.

- Te diviertes. Es uno de los deportes más entretenidos que he probado nunca. Se te pasa el rato volando, para cuando te das cuenta se ha terminado el tiempo y estás deseando que llegue la siguiente clase.


Cómo es una clase:

Depende de los profesores, desde luego, pero se suele comenzar con un calentamiento bastante largo, ya que es un deporte explosivo donde vamos a trabajar todo el cuerpo, así que hay que calentar bien todos los músculos y articulaciones para evitar molestias. También se hacen series de flexiones y abdominales para ir cogiendo fuerza muscular. Después se mezclan distintos ejercicios como realizar series de golpes frente al espejo (lo que sirve para mejorar la técnica), trabajo en el saco, ejercicios de brazos, esquivas con compañeros, esquivar y golpear rollos de espuma que maneja el profesor (así se minimiza el riesgo de recibir un golpe de verdad) y trabajo técnico en el que se te enseña a moverte, golpear, cómo proyectar el golpe, trabajar el cuerpo, etc. Para terminar estirar un poco y más trabajo de fuerza.


Famosas que practican boxeo:

Al ser un deporte tan completo y divertido, muchas celebrities se han apuntado a esta disciplina y trabajan sus esculturales cuerpos con el boxeo. Entre ellas, varias de las Ángeles de Victoria's Secret, como Adriana Lima, Candice Swanepoel o Doutzen Kroes, actrices o modelos como Arizona Muse, Kate Moss, Hillary Swank, Keira Knightley, Jane Krakowski y Lena Headey ( La malvada Cersei de Juego de Tronos).


Equipación:

Es un deporte barato, pues apuntarte a clases un par de veces por semana ronda los 40€ al mes. Y también puedes practicarlo en casa. En cuanto a la equipación, sólo necesitas ropa cómoda, zapatillas deportivas, guantes y vendas. Las vendas rondan los 5-10€ y los guantes entre 15 y 30€. Como véis no es gran cosa. Un protector bucal si vais a meteros al ring vale 5€, y no es necesario nada más que ganas!





















Si tenéis curiosidad por practicarlo, en muchos gimnasios os ofrecen la posibilidad de probar una clase gratis para ver si os gusta o no. Yo llevo casi dos meses y la verdad es que me encanta! Estoy deseando que llegue el día de la clase, aunque los días siguientes me los pase con agujetas jaja!

Alguna de vosotras lo ha probado? ¿Qué os ha parecido? ¿Os atrae?

miércoles, 14 de enero de 2015

LAS PEOR VESTIDAS DE LOS GLOBOS DE ORO

Bueno, y hoy vamos a dar un repaso a las peor vestidas, que también ha habido unas cuantas...

1.- Camilla Alves de Moniquie L'huillier.- Partiendo de la base de que ponerse una sábana para la alfombra roja no suele ser lo más adecuado, si encima te haces un peinado tan poco favorecedor como éste, tienes todas las papeletas para acabar en una lista de peor vestidas, sin ninguna duda.


2.- Giuliana Ranic de Jad Ghandour.- El vestido no me gusta nada, me parece muy poco favorecedor, pero si ha eso le añades que hay que mirar dos veces para ver a la moza, que parece un palo de escoba...pues eso.


 3.- Jennifer López de Zuhair Murad.- Ay, J.Lo!! Por mucho que te guste ir brillante, apretada y descocada no puedes ponerte esto mujer!! Muy en su estilo, pero peor!! Y esa capa que se ha echado a la espalda, ufff!!


4.- Katherine Heigl de Zac Posen.- Katherine es el mayor exponente de cómo parecer que tienes treinta años más de los que pone en tu carnet...


5.- Keira knightley de Chanel.- Ya nos demostró Olivia Wilde, entre muchas otras, que estar embarazada no es excusa para ir mal a un evento.  Y la verdad, esos volantes del cuello y la falda no tienen nombre.


 6.- Lana del Rey.- A parte de que a mí la cara de esta mujer me da como grimilla, esa especie de disfraz de Cleopatra no tiene ni pies ni cabeza.



 7.- Lenna Dunham de Zac Posen.- Sin comentarios.



 8.- Lorde de Narciso Rodriguez.- La cantante debió escucharle a Emma Stone que iba a llevar pantalones y se dijo "Hala, pues yo también quiero molar", pero no encontró ningún traje en su armario, así que le quitó uno a su padre y le añadió una camiseta interior arremangada. Y con par, allá que se fue.



 9.- Rosamund Pike de Vera Wang.- Pero con lo mona que es esta chica, qué clase de estilista malvado le dijo que eso le quedaría bien? Un horror.



 10.- Zosia Mamet de Andrew Gn.- Otra. No sé en qué estaba pensando esta mujer, pero vamos, el corte es feo y poco favorecedor, y los colores no combinan.



11.- Maggie Gyllenhaal de Miu Miu.- Sosa. Muy sosa. Sosíiiisima. Pero claro, en comparación con las anteriores, parece hasta mona jaja!!


Bueno chic@s, ¿Qué os ha parecido? Alguien de esta lista falta o sobra? No os cortéis, dadme vuestras opiniones!!

martes, 13 de enero de 2015

LAS MEJOR VESTIDAS DE LOS GLOBOS DE ORO!!

Hola chicas!! Bueno, pues aquí venimos con una selección de las mejor vestidas de los Globos de Oro. Este año ha habido mucho rojo, muchas melenas sueltas y mucho volumen en las faldas (por norma general). Llevaba unos años que la mayoría de alfombras rojas me parecían sosas, sin embargo esta vez he visto bastantes vestidos que me han gustado, las cosas van mejorando!


1.- Allison Williams de Armani Privé.- Un vestido precioso en un look que recoge todos los puntos fuertes de esta gala: Pocos complementos, melena suelta a lo Hollywood dorado, vestido rojo y volumen en la falda. De 10.


 2,. Ellie Kemper de Naeem Khan.- Tejido plateado y dibujos geométricos en un vestido que, aunque se funde con el color de la piel, destaca con el de la melena y los labios.


3.- Emma Stone de Lanvin.- Un jumpsuit elegante y muy muy chic, que hace que llevar pantalones a una alfombra roja se convierta en un acierto total. De nuevo vemos una melena suelta y ningún complemento. Espectacular.


4.- Dianne Kruger de Emilia Wickstead.- Una auténtica diva de los cincuenta con este precioso vestido plateado, melena ondulada y maquillaje discreto.


 5.- Taylor Schilling de Ralph Lauren.- Vale que tengo fijación por el rojo, pero admitiréis que este vestido es una preciosidad!! Me encanta el original escote y el corte del vestido.


6. Felicity Jones de Christian Dior.- Como véis, el corte es de mis favoritos, además la parte de arriba la veo muy original, y el color poco visto. Me parece un look ideal.


7. Salma Hayek de Dior.- Un tejido muy especial y un vestido que, aunque podría parecer muy nupcial, se convierte en un vestido festivo por obra y gracia de un cinturón metálico. Aunque la verdad, parece que se ha puesto todos los complementos que han rechazado las demás jaja!


8. Sienna Miller de Miu Miu.- Escotazo de véetigo y peinado desenfadado para Sienna, que destaca tras una temporada en la que a mí no me convencía demasiado.


9. Julianne Moore de Givenchy.- Lentejuelas y plumas se integran en este vestido favorecedor y llamativo, que destaca con su melena pelirroja.


10. Catherine Z Jones.- De nuevo rojo, entallado por arriba y con volumen por abajo. Lástima la cara de la actriz, estaba rara rara...


11. Kate Beckinsale de Eliee Saab.- Tal vez en comparación con las otras resulte un poco soso, pero veo el vestido elegante y favorecedor, y me gusta el moño alto que lleva, que llama la atención entre tanta melena al viento.


¿Qué os ha parecido mi selección? ¿Estáis de acuerdo conmigo? Mañana, las peor vestidas, no os lo perdáis!!

sábado, 3 de enero de 2015

VIDA SANA: TARTA DE MANZANA CON HARINA DE ESPELTA

Bueno, antes de nada FELIZ 2015!! Espero que este año os traiga mucha felicidad y cosas bonitas, y que sigamos viéndonos por aquí.

Y como las navidades son una época de excesos culinarios y acabamos sintiéndonos muy pesadas, hoy os traigo una receta deliciosa y sana sanísima, que podéis tomar si buscáis recetas nutritivas pero más ligeras que las convencionales. Aún así lleva hidratos de carbono (harina de espelta) y azúcares que, aunque de absorción lenta, hay que evitar tomar por las noches. Aquí os dejo la recetilla a ver si os gusta, sólo deciros que mi chico le dio el visto bueno de alguien acostumbrado a la harina blanca, azúcares refinados, etc, y me ha pedido que la haga más a menudo, así que como podéis imaginar satisface los paladares más exigentes!

Receta:

- 1 taza de harina de espelta.
- 1/2 taza de harina de almendras
- 1 taza de azúcar de coco ( o 1/2 de sirope de ágave)
- 2 cucharaditas de levadura.
- 1 cucharadita de canela.
- 2 huevos
- 1/2 taza de leche vegetal (avena, almendras, soja...)
- 3 cucharadas de aceite de oliva.
- 1 manzana troceada.
- 1 manzana en gajos
- 1 puñadito de pasas previamente remojadas (opcional). O trocitos de chocolate sin azúcar.
- mermelada de albaricoque sin azúcar.

Mezclar los ingredientes en polvo y después añadir los húmedos removiendo bien con las varillas. Añadir la leche y la manzana troceada. Untar un molde de poca profundidad con aceite de oliva o de coco y echar la mezcla. Luego colocáis la manzana en gajos finos por encima en espiral y untar con un pincel una mezcla de mermelada rebajada con agua para que sea más líquida.


Mientras hacéis la mezcla precalentad el horno a 220º y al terminar ya podéis meterla, aproximadamente una hora, hasta que la pinchéis con un palillo y salga limpio, sin restos pegados. Tarda bastante en hacerse así que si lleváis más de una hora y no sale el palillo seco no os apuréis.


Me robaron un pedazo antes de poder echar la foto jaja!!



Notas: yo la he hecho con azúcar de coco y en mi próxima prueba pondré menos leche porque vi la masa muy húmeda. Si usáis sirope de ágave mejor quitad directamente la leche vegetal porque ya añadís humedad con el sirope. Como os digo está buenísima, me gusta con las pasas pero la próxima vez probaré con trocitos de chocolate negro sin azúcar.


Si la probáis decidme qué os ha parecido, o si creéis que se puede mejorar de alguna manera.

Feliz fin de semana!!!