miércoles, 28 de enero de 2015

VIDA SANA Y DEPORTE: QUÉ TE APORTA EL BOXEO

Bueno, en esta sección de vida sana que este año va a cobrar más importancia en el blog, no voy a hablar sólo de recetas y dietas, sino también de alimentos, deporte...cosas que nos hacen sentir mejor con nosotros mismos y con nuestro cuerpo, ya que sólo tenemos uno y tiene que durarnos toda la vida! Todas estamos de acuerdo en el que el deporte es un pilar muy importante en lo que es la vida sana, pero hay distintos tipos de disciplinas que convierten ponerse en forma en un rato divertido y todo un reto. Os empezaré hablando de los deportes que yo practico o que he probado, ya que he notado en mis propias carnes sus resultados.


Empezaremos con el boxeo: Es una disciplina que puede darnos reparo al principio porque la asociamos con la violencia, pero esto no tiene porqué ser así. Tal y como se practica en muchos gimnasios, únicamente peleas con el saco, y pueden pasar meses antes de que te den la opción de meterte en el ring con algún compañero. Siempre, claro está, que tú lo quieras. Yo recomiendo buscar un gimnasio especializado en boxeo, ya que las clases suelen ser más serias. No tiene por qué ser siempre así, pero suele ser habitual que en los gimnasios típicos las clases tiendan más al cardio box, o al body combat, que son muy divertidos pero no son boxeo.


Beneficios:

- Se queman muchísimas calorías y grasas. Es un deporte muy intenso en el que se suda desde el primer momento, y en una hora de entrenamiento se pueden quemar de 700 a 900 calorías.

- Tonifica todo el cuerpo. Es uno de los deportes más completos, pues se trabaja todo: piernas, glúteos, abdomen, espalda, brazos, pecho...es increíble la sensación que tienes de haber trabajado todos y cada uno de los músculos de tu cuerpo después de la clase. Bueno, y en los días siguientes, al principio nadie te librará de las agujetas jaja! Es decir, no sólo se trabaja la parte aeróbica sino que también definimos la musculatura. Pero tranquila, no vas a ganar masa muscular como un hombre, pero imagínate lo fácil que es muscular, tonificar y reafirmar brazos, glúteos y piernas sin hacer pesas y divirtiéndote!

- Mejora la capacidad cardiovascular y pulmonar. Es decir, te pone en forma como pocos deportes al aumentar el ritmo cardíaco y hacerte sudar.

- Agilidad y equilibrio. Apenas sin darte cuenta, con el paso de las clases, te das cuenta que las esquivas que tan difíciles te resultaban al principio se van volviendo más y más fáciles. Mejora los reflejos, la capacidad de reacción, el equilibrio, la velocidad y la coordinación, lo que viene bien no sólo en el deporte sino en todos los aspectos de nuestra vida.

- Ayuda a luchar contra el estrés. No nos engañemos, pocas cosas hay que descarguen tanta tensión como machacar un saco de boxeo con todas tus fuerzas.

- Aprendes a dar un puñetazo. Desde luego no es lo más importante, pero siendo sinceros, en la sociedad actual, donde las mujeres estamos tan expuestas a agresiones, no está nada mal confiar en que serás capaz de esquivar un puñetazo y devolver el golpe en un momento determinado. La defensa personal no es una tontería, aunque lo más inteligente siempre es echar a correr, si no hay más remedio, está bien saber defenderse.

- Te diviertes. Es uno de los deportes más entretenidos que he probado nunca. Se te pasa el rato volando, para cuando te das cuenta se ha terminado el tiempo y estás deseando que llegue la siguiente clase.


Cómo es una clase:

Depende de los profesores, desde luego, pero se suele comenzar con un calentamiento bastante largo, ya que es un deporte explosivo donde vamos a trabajar todo el cuerpo, así que hay que calentar bien todos los músculos y articulaciones para evitar molestias. También se hacen series de flexiones y abdominales para ir cogiendo fuerza muscular. Después se mezclan distintos ejercicios como realizar series de golpes frente al espejo (lo que sirve para mejorar la técnica), trabajo en el saco, ejercicios de brazos, esquivas con compañeros, esquivar y golpear rollos de espuma que maneja el profesor (así se minimiza el riesgo de recibir un golpe de verdad) y trabajo técnico en el que se te enseña a moverte, golpear, cómo proyectar el golpe, trabajar el cuerpo, etc. Para terminar estirar un poco y más trabajo de fuerza.


Famosas que practican boxeo:

Al ser un deporte tan completo y divertido, muchas celebrities se han apuntado a esta disciplina y trabajan sus esculturales cuerpos con el boxeo. Entre ellas, varias de las Ángeles de Victoria's Secret, como Adriana Lima, Candice Swanepoel o Doutzen Kroes, actrices o modelos como Arizona Muse, Kate Moss, Hillary Swank, Keira Knightley, Jane Krakowski y Lena Headey ( La malvada Cersei de Juego de Tronos).


Equipación:

Es un deporte barato, pues apuntarte a clases un par de veces por semana ronda los 40€ al mes. Y también puedes practicarlo en casa. En cuanto a la equipación, sólo necesitas ropa cómoda, zapatillas deportivas, guantes y vendas. Las vendas rondan los 5-10€ y los guantes entre 15 y 30€. Como véis no es gran cosa. Un protector bucal si vais a meteros al ring vale 5€, y no es necesario nada más que ganas!





















Si tenéis curiosidad por practicarlo, en muchos gimnasios os ofrecen la posibilidad de probar una clase gratis para ver si os gusta o no. Yo llevo casi dos meses y la verdad es que me encanta! Estoy deseando que llegue el día de la clase, aunque los días siguientes me los pase con agujetas jaja!

Alguna de vosotras lo ha probado? ¿Qué os ha parecido? ¿Os atrae?

6 comentarios:

  1. Yo personalmente soy malisima en boxeo y parecidos pero me encanta moverme y hacer deporte jajaj un besiTO
    estoy d sorteo por el blog por si te interesa

    ResponderEliminar
  2. Nunca he probado a practicarlo, saludos!

    ResponderEliminar
  3. Anda, pues no lo sabía! Yo nunca lo he probado pero sí he vuelto a hacer deporte de manera regular (por fin) y me siento fantásticamente.
    Un besazo!

    ResponderEliminar
  4. me llama mucho la atención, aunque yo solo he probado el boxeo de la wii jaja
    Un besote

    ResponderEliminar
  5. La verdad es que nunca lo he practicado. Es que a mí todo lo que haga sudar pues me produce una pereza increíble... ajajjaja De todos modos, haces muy bien en practicar deporte (dicen que es bueno jjeje).

    ¡Un beso grande!
    http://lestyleetmoi.blogspot.com.es/

    ResponderEliminar
  6. La verdad es que yo me lo estaba pensando desde hace un tiempo y cada vez estoy más decidido a practicarlo, eso sí, sin saco y sin gimnasios que la vida de estudiante no está para gastar mucho jajaja

    Leí por ahí que lo primero que hacen los novatos son ejercicios de sombra sin saco y puede que por el momento me ponga con esto, con la práctica y el tiempo quizás me anime a subir más de nivel

    Gracias y saludos!

    ResponderEliminar